FH30110101

銀髮族養生氣功

  • 作者 : 徐華佗
  • ISBN : 9789869305808
  • 版本 : ?版
  • 出版日期 : 2016-08-01
  • 規格 : 平裝 / 288頁 / 15.0 x 21.0 x 1.4 cm / 單色印刷
  • 定價 : NT300元
  • 優惠折扣 : 9折 NT270
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  • 付款方式:超商取貨付款
內容
目錄

第一章銀髮族氣功
1.什麼是氣功?什麼是內功?養心練氣
2.氣功原理
3.基本吐納(內呼吸)功夫
4.培養老年人的元氣
5.五臟六腑、臟器時間與臟腑氣化
 
第二章 手部、小腿肚及腰腿力的鍛鍊
1.老人肌少症
2.鍛鍊手部的肌肉
3.小腿肚─人類的第二顆心臟
4.小腿肚功
5.鍛鍊腰、腿、膝的力量
6.鍛鍊腰、腿、膝的功法
7.鍛鍊雙腿的力量─站樁功
9.三元樁
9.十樁
10.合木樁
 
第三章 銀髮族的主要慢性疾病
1.老年人的肝病與脂肪肝
2.腎臟病、洗腎與腎結石
3.心肌梗塞與心絞痛
4.老年人肺炎的嚴重性
5.老年人的高血脂症
6.老年人的高血壓
7.老年憂鬱症
8.老年糖尿病
 
第四章銀髮族脊椎與骨骼疾病之防治
1.老年人的脊椎與健康
2.老年人的骨質疏鬆
3.老年人的腰痠背痛
4.老年人的骨刺、椎間盤突出、坐骨神經痛
5.老年人的退化性關節炎
 
第五章 銀髮族常見疾病之防治
1.老年人的消化性潰瘍
2.老年人的便秘
3.老年人尿失禁
4.老年人的白內障、乾眼症、青光眼及黃斑部病變
5.老年人的失眠
6.老年人的暈眩和耳鳴
7.老年人的心律不整
8.老年人的五十肩
9.老年人的痛風
 
第六章銀髮族之中風、老年失智症及帕金森氏症
1.脊骨神經與腦神經
2.老年人的腦中風
3.老年失智症
4.老年人帕金森氏症
 
第七章 銀髮族抗癌秘笈
1.癌症是什麼?
2.癌症誘發原因
3.癌症症狀
4.中醫整體醫學觀和中醫抗癌
5.腸道免疫力─腹腦─人體最大的免疫器官
6.癌症總動員
7.人體的自然免疫力
8.氣與抗癌
9.陽氣─抗癌之寶
10.督脈抗癌
11.心腎相交─恢復人體的抗癌動力系統
12.骨髓是抗癌的關鍵
13.心靈抗癌(從心出發)
14.悟出來,命就是你的

書本內容

  本書中的功法對各種疾病的預防,有相當顯著地效果。但老年人的健康狀況個別差異頗大,且各種疾病之病理機制非常複雜。練習時,身體宜放鬆,依每個人的健康狀況適度練功,不要勉強。若中老年人罹患相關疾病,需在醫生或資深氣功教練指導下練習,以免發生危險。

  銀髮族的健康是國人的重要資產--
  一、如何出動腸道粘膜的人體最大淋巴免疫大軍。
  二、一條失落的連接大腦與胸部之淋巴腺拼圖,探索老年失智症及帕金森氏症解決之道。
  三、鍛煉小腿肚—人類的第二顆心臟。
  四、鍛煉深層肌肉及核心肌群,防治老年人的骨質疏鬆與髖關節骨折。
  五、從「大腦下視丘—腦下垂體—腎上腺」壓力主軸,胃腸道及肝腎功能,防治老年憂鬱症。
  六、鍛煉大腿股四頭肌及人體第一長壽穴(足三里),防治老年人的退化性關節炎。

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